頭皮の臭いが気になる！4つの原因と解消方法を解説。髪の洗い方は？

1.過剰な皮脂分泌

頭皮の皮脂が過剰に分泌されると、頭皮がべたついて臭いの原因になります。

過剰に分泌された皮脂は酸化し、汚れやほこりなど様々なものと結びついて臭いを発します。

2.雑菌の繁殖

頭皮にはもともと常在菌が存在しています。

この菌自体は特に有害なものではないですが、異常に繁殖してしまうと臭いや頭皮のトラブルを起こすことがあります。

特に汗や雨などで濡れた頭皮は、雑菌が繁殖しやすい環境となるため注意が必要です。

3.加齢

女性の場合、加齢が原因となることもあります。

加齢によってホルモンバランスが乱れると、皮脂の分泌が過剰になり加齢臭につながることがあります。

男性は女性と比べてホルモンの急激な変化がないため、加齢によるホルモンバランスの乱れは影響しません。

4.食生活

脂っこいものを摂りすぎたり暴飲暴食をしたりすると、過剰な皮脂分泌が起こり臭いの原因となることがあります。

またカフェインは皮脂を酸化させる働きがあり、摂り過ぎると臭いの原因となります。

頭皮の臭いを防ぐには皮脂や汚れを適切に取り除き、頭皮に雑菌を繁殖させないことが大切です。

1.正しい髪の洗い方を！

皮脂や汚れを落として頭皮を清潔に保つには、シャンプーが大切です。

シャンプーは1日1回

頭皮の臭いが気になるからと1日に何度もシャンプーをする必要はありません。

洗いすぎは皮脂を落としすぎるため、頭皮トラブルの原因となります。

シャンプーは1日1回を心がけましょう。

シャンプーの使い方

まずはブラッシングをして、髪についているほこりやごみなどをあらかじめ落としておきます。

次にお湯だけで髪を軽く洗ったらシャンプーを手でよく泡立てて、爪を立てず指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。

頭皮に直接シャンプー液をつけると刺激になるので、必ず手で泡立ててから使ってください。

全ての工程が終わったら、時間をかけて丁寧にすすぎます。

トリートメントの使い方

コンディショナーやトリートメントを使用するときは、頭皮につかないよう毛先を中心に使いましょう。

またすすぎをしっかり行わないと、頭皮に汚れが残ってべたつきや臭いの原因となります。

ドライヤーのあて方

シャンプーの後、髪が濡れたままだと雑菌が繁殖して臭いの原因になります。

自然乾燥だと雑菌が繁殖しやすくなるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。

ドライヤーは毛先ではなく頭皮にあてて、しっかり乾かすのがコツです。

2.バランスの良い食事を心がける

肉や揚げ物中心の食生活は皮脂分泌を促すので、バランスの取れた食事を心がけましょう。

脂っこいものは週3回までと決めたり、暴飲暴食をしてしまったら2～３日は節制したりと、うまく調整しましょう。

3.重曹やベビーパウダーがいいって本当？

重層をお湯に溶かしてつくる「重層シャンプー」や、ベビーパウダーを髪や頭皮に塗る「ドライシャンプー」で皮脂を取る方もいます。

ベビーパウダーは水を使わないため、災害時などは石鹸代わりに使用することもあるようです。

重曹に関しては頭皮に刺激を与える可能性があるので、使用量に注意が必要です。

とはいえ普通のシャンプーで適切にケアをしていれば、基本的に重層やベビーパウダーは必要ありません。

1.頭皮の臭いは何科へ行けばいい？

なかなか頭皮の臭いが改善しない場合、一度皮膚科で相談してみましょう。

自分で適切な処置を行っても頭皮の臭いが消えない場合、「脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）」の可能性があります。

脂漏性皮膚炎とは「マラセチア菌」というカビが頭皮で繁殖し、肌に炎症を起こして臭いを発生させる病気です。

2.皮膚科での治療法は？

脂漏性皮膚炎の場合、その原因となるマラセチア菌の増殖を抑えます。

主に繁殖や炎症を抑える薬が処方されますが、かゆみが強い場合はかゆみ止めなど症状に合わせた薬が処方されます。

治療期間は？

症状によっても変わりますが、１ヵ月以上かかることがほとんどです。

大人の脂漏性皮膚炎は子どもと比べて再発しやすく、慢性化して治りが悪くなることもあるため、その場合は治療が長引くこともあるでしょう。

費用はどのくらいかかる？

頭皮の臭いは保険適用で治療を受けられます。

使用する薬や治療法によっても異なりますが、万単位の費用がかかることはほとんどないでしょう。

頭皮が臭う原因としては、皮脂による汚れ・雑菌・間違ったヘアケアなど様々です。

基本的には、頭皮の皮脂や汚れを1日1回のシャンプーできちんと落としていれば問題ありません。

どうしても臭いが気になる場合は、頭皮が炎症を起こしている可能性があるので、すみやかに皮膚科を受診しましょう。