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ヘルスキュアからのお知らせ

いつも医療情報をお届けする「ヘルスキュア」のご利用をありがとうございます。私たちは、科学的な根拠に基づいた情報提供を心掛けていきたいと考えています。その一環として、社会情勢も踏まえ、診断・治療・予防に関わる記事については、原則的に専門家の…

管理栄養士の内緒話 パエリア編

美味しいスープでお米や具材を炊く、スペインの炊き込みご飯「パエリア」。両手に取っ手のついた浅鍋「パエリア」を使うことからその名が付いたそうです。 この豊富な魚介類や野菜が入っている、世界的に有名なスペイン料理の良い点・悪い点を見ていきましょ…

管理栄養士の内緒話 豚の生姜焼き編

しょうゆベースのたれと生姜で、ついついご飯が進んでしまう「豚の生姜焼き」。ご家庭でも定食屋さんでも、定番料理の一つです。そんな豚の生姜焼きのいい点と悪い点をご紹介します。 美味しいけれど、豚肉の脂肪や塩分、カロリーなど気になる所も多いですよ…

管理栄養士の内緒話 おにぎり編

コンビニなどで手軽に買うことができるおにぎりは、ごはん離れが進む若い世代にも、人気のアイテムですね。そんな「おにぎり」のいい点と悪い点をご紹介します。 ごはん・具材・海苔というシンプルなおにぎりの組み合わせには、深いパワーが隠されていること…

管理栄養士の内緒話 シーフードドリア編

気温が下がってくるこの季節、暖かいものが食べたくなりますよね。そんな時にぴったり、あつあつとろ~りな「ドリア」のいい点と悪い点をご紹介します。 お腹がすいている時、グラタンだけだと何となく物足りない感じがしませんか?そんな時に、ご飯の入った…

管理栄養士の内緒話 あんみつ編

疲れたときに甘いものを食べると、ほっとしませんか?有名な和のスイーツといえば甘味処で食べる「あんみつ」ですね。今回は「あんみつ」のいい点と悪い点をご紹介します。 あん、みつ、寒天、赤えんどう豆、ぎゅうひ、みかん・・・様々な食材が入った色とり…

管理栄養士の内緒話 しじみ汁編

栄養価が高く、二日酔いにもよいとされているしじみ汁。そんなしじみ汁の良い点と悪い点をご紹介します。 しじみ汁には旨みがぎゅっと詰まっていますよね。その旨みのもとは豊富なアミノ酸。しかもしじみのアミノ酸はおいしいだけでなく、お酒好きな方の強い…

管理栄養士の内緒話 冷やし中華編

最近は涼しくなりましたが、夏の定番メニュー冷やし中華。最近は夏だけではなく、一年中提供してくれるお店もあります。そんな冷やし中華の良い点と悪い点をご紹介します。 食欲がなくなった時、そんなときはツルツルとのどごしの良いうどんやそば、そうめん…

管理栄養士の内緒話 うな丼編

「土用の丑の日」はうなぎを食べることが定着してしまうくらい、日本人はうなぎが大好き!そのうなぎにどんな効用があり、デメリットもあるか考えて食べるという人は少ないと思います。 さて、そのみんな大好きなうなぎにはどんな秘密が隠されているのでしょ…

管理栄養士の内緒話 鮭編

焼き魚や、おにぎりの具、ムニエルやお刺身でも人気の鮭。いまや日本人には欠かせないお魚です。そんな中から今回は「鮭」の良い点と悪い点をご紹介します。 鮭の良い点 抗酸化物質アスタキサンチン まず、注目したいのが鮭の身の色。 キレイなサーモンピンク…

管理栄養士の内緒話 とろろそば編

麺類はお好きですか?うどんやラーメンもおいしいけれど、おそばが一番という方も多くいます。おそばにも色々な種類がありますが、今回は「とろろそば」の良い点と悪い点をご紹介します。 とろろそばの良い点 アミラーゼが消化を助ける とろろそばの「とろろ…

管理栄養士の内緒話 エビフライ編

洋食の中でも子どもから大人まで根強い人気のエビフライ。フライの定番の1つであることは今も昔も変わりません。そんなエビフライのいい点と悪い点をご紹介します。 エビフライの良い点 実は低カロリー 最近は健康ブームで、揚げ物のコレステロールの高さを…

炭でリフレッシュしてストレスをためない暮らしをしよう

除湿、脱臭に役立つ自然素材として人気の炭。水をおいしくすることでも有名です。そんな炭を利用してリフレッシュ、ストレスをためない暮らしをしてみませんか。 炭は自然の除湿・脱臭剤 雨が降っていたり、湿度が高くなっていたりする時は、お部屋も気分も…

管理栄養士の内緒話 マーボー豆腐編

辛くておいしい中華料理の人気レシピと言えばマーボー豆腐。家でも手軽に作れるマーボー豆腐のいい点と悪い点をご紹介します。 冷やっこから湯豆腐などなど、そのままでも、煮ても焼いても炒めてもおいしくいただけるお豆腐。今やヘルシー食品として海外でも…

水の力でストレスをためない暮らしをしよう

最近、心も身体も渇いている感じがしませんか。水の効果や飲み方を知って、ストレスをためない暮らしをしてみませんか。 水の力で血液さらさら 水の効果 人間の身体の3分の2だと言われる水分は、血液やリンパ液など生命維持に不可欠なものを構成しています…

管理栄養士の内緒話 回転寿司編

美味しいお寿司が手軽に食べられる回転寿司。小さなお子さんがいても、気兼ねなく行けるところも魅力ですよね。そんな回転寿司のいい点と悪い点をご紹介します。 回転寿司はお好きですか。最近では、老舗の寿司屋さんも顔負けの、ネタの大きさや新鮮さが自慢…

スイーツを食べてストレスをためない暮らしをしよう

疲れた時やがんばった時に食べたくなるスイーツ。ストレスを和らげ、幸せな気分にさせてくれるスイーツを食べて、ストレスをためない暮らしをしてみませんか。 スイーツでリラックス クリームたっぷりのケーキにフルーツいっぱいのタルトやパイ、ふるふるの…

管理栄養士の内緒話 親子丼編

熱々ごはんの上にとろーり卵とジューシーな鶏肉。みんなが大好きな親子丼は、手軽に作れるレシピとしても大人気ですね。そんな親子丼のいい点と悪い点をご紹介します。 牛丼、天丼、カツ丼・・・。丼ものといえばサラリーマン男性が昼食のときに短時間でかき…

ガーデニングでストレスをためない暮らしをしよう

見て楽しい、育てて楽しいガーデニング。自然の息吹を感じ、生活に潤いを与えてストレスをためない暮らしをしませんか。 9月はガーデニングシーズン ガーデニングの種まきには適した時期があるのを知っていますか? 4月中旬~7月の「春まき」と9月上旬~10月…

管理栄養士の内緒話 たい焼き編

ニューヨークに登場した「たい焼きアイス」が注目を集めていますが、熱々で食べるたい焼きもおいしいですよね。手軽に食べられて美味しいたい焼きのいい点と悪い点をご紹介します。 低カロリーな甘味として、ヘルシー志向の若い女性にも人気の「たい焼き」。…

紅茶を飲んでストレスをためない暮らしをしよう

味だけでなく香りや雰囲気も楽しめるのが魅力の紅茶。ひとりでじっくり味わうのも、みんなで楽しく飲むのもいいものですね。そんな紅茶でリラックス、ストレスをためない暮らしをしませんか。 時々、無性に紅茶が飲みたくなることはありませんか?優しくカラ…

足湯とフットマッサージでストレスをためない暮らしをしよう

足のむくみや冷えにはフットケアをして、血行をよくすることが大切です。足湯とフットマッサージでストレスをためない暮らしをしませんか。 日に日に気温が下がり、足の冷えが気になりだした方もいるのではないでしょうか。また、パンプスやブーツで足がいつ…

枕で快眠ストレスをためない暮らしをしよう

自分の枕に満足していますか?毎日心地よく眠るために、枕はとても重要です。相性ぴったりの枕を見つけてリラックス、ストレスをためない暮らしをしませんか。 旅行へ行った時や誰かの家に一泊した時、どうしても枕が頭になじまなくてよく眠れなかった、とい…

管理栄養士の内緒話 コーヒー編

仕事や家事の合間に飲みたくなるコーヒー。味だけではなく、香ばしい香りにも癒されますよね。そんなコーヒーのいい点と悪い点をご紹介します。 コーヒーの良い点 「ほっ」としたいときにあなたは何を飲みますか?紅茶や緑茶、中国茶など「ほっ」とできる飲…

中国茶でストレスをためない暮らしをしよう

独特の深い味わいが楽しめる中国茶。鳥龍茶をはじめとした中国茶を飲んで、心も体も温め、ストレスをためない暮らしをしませんか。 中国茶の魅力 実は緑茶と同じ葉で作る 緑茶や紅茶と並んで人気の中国茶。それぞれ違う風味ですが、実はどのお茶も原料は同じ…

管理栄養士の内緒話 酢豚編

中華料理の定番、酢豚。子どもからお年寄りまで幅広く人気のある酢豚のいい点と悪い点をご紹介します。 酢豚の良い点 エビチリと並んで中華料理の代表選手のような酢豚。酢豚といえばその名のとおり「豚肉」と「お酢」がメイン。この二つにはある共通の要素…

食事を楽しんでストレスをためない暮らしをしよう

毎日なんとなく過ごしてしまいがちな食事の生活。食事を楽しむことで、気持ちの充実度もアップします。食事を楽しんでストレスをためない暮らしをしてみませんか。

管理栄養士の内緒話 お好み焼き編

具材を変えるだけで、色々な味が楽しめるお好み焼き。お家でも簡単に作れるところがいいですよね。そんなお好み焼きのいい点と悪い点をご紹介します。 お好み焼きの良い点 縁日に行くと、あのソースの焼けた香りとジュウジュウという音に誘われて、どうして…

ライトヒーリングでストレスをためない暮らしをしよう

おしゃれな照明やキャンドルを見ていて、癒されると感じたことはありませんか。お部屋をもっと心地よい空間にしたいと思っている方は、柔らかな明かりに包まれてリラックスできるライトヒーリングで、ストレスをためない暮らしをしてみませんか。 明かりは人…

管理栄養士の内緒話 チャーハン編

手軽に作れて美味しい。家で食べても外食で食べてもおいしいチャーハンのいい点と悪い点をご紹介します。 チャーハンをお昼に食べたくなるのは、私だけでしょうか。けっこうボリュームもあるし、おいしくいただけるし、すぐに食べられるし、なんだか日本人に…

管理栄養士の内緒話 天ぷら編

カラッと揚がった衣に熱々な野菜や魚介類。塩で食べても、つゆで食べてもおいしい天ぷらのいい点と悪い点をご紹介します。 おいしさ、栄養バランスなどを全て考えあわせて、和食の第1位を決めるとしたら、どんな和食が1位になると思いますか?天ぷら?お寿司…

管理栄養士の内緒話 ナポリタン編

パスタの種類は数多くありますが「懐かしさを感じる」「たまに無性に食べたくなる」人も多いスパゲティナポリタン。そんな魅力を持つスパゲティナポリタンのいい点と悪い点をご紹介します。 ナポリタンの良い点 今のようにイタリア料理が気軽に食べられるよ…

管理栄養士の内緒話 焼肉編

がんばった!という時に焼肉に行きたくなったりしませんか?疲れたり、がんばったりした時に焼肉を食べたくなるのは、実は焼肉の「スタミナをつけてくれる効果」のせいかもしれません。 焼肉の良い点 栄養価が高い 牛肉には、たんぱく質、脂質、鉄分が多く含…

お香の力でストレスをためない暮らしをしよう

ふわっと香りが広がるお香。良い香りだけではなく、風情を楽しめるのも魅力です。お香の力で気分をリフレッシュ、ストレスをためない暮らしをしませんか。 良い香りが満たされた空間は、とても気持ちが良いものです。そんな、部屋に香りを与えるもののひとつ…

管理栄養士の内緒話 ピザ編

時々むしょうにピザが食べたくなることってありませんか?出来たてアツアツ!のピザっておいしいですよね。そんなピザのいい点と悪い点をご紹介します。 ピザの良い点 良質なたんぱく質とカルシウム ピザのチーズには、良質のたんぱく質やカルシウムが豊富に…

バッチフラワーレメディでストレスをためない暮らしをしよう

バッチフラワーレメディという言葉を知っていますか?バッチフラワーレメディとは、毎日のストレスなどで崩れてしまった気持ちのバランスを整えてくれるという考え方。バッチフラワーレメディを取り入れて、リラックスしてみませんか。

管理栄養士の内緒話 カレー編

みんなが大好きなカレー。種類がたくさんあって、野菜もおいしく食べられます。そんなカレーのいい点と悪い点をご紹介します。 カレーの良い点 香辛料が胃腸の働きを良くする カレーの良い点、まずは香辛料。コショウは胃腸の働きを良くして食欲を刺激してく…

動物に癒されてストレスをためない暮らしをしよう

私たちの気持ちをホッと和ませてくれる動物たち。かわいい動物たちで癒されて、ストレスをためない暮らしをしませんか。 動物に癒される しっぽを振って愛嬌をふりまく犬や気持ち良さそうに日なたぼっこしている猫を見て、思わず顔がほころんだことはありま…

管理栄養士の内緒話 餃子編

お肉のうまみがジュワーッとっとあふれる餃子、美味しいですよね。栄養バランスにも優れる餃子のいい点と悪い点をご紹介します。 餃子の良い点 私も餃子は大好きです。味だけではなく、栄養価的にも大好きです。だって、小麦粉の中にお肉とお野菜が最高のバ…

温泉の力でストレスをためない暮らしをしよう

温泉に入ってほっと一息。そんな幸せな時間は、私たちの心身を優しく癒してくれます。温泉でゆったりリラックスして、ストレス解消しませんか。 温泉の魅力 スーパー銭湯や温泉センター 近年、都会では温泉をメインにしたレジャー施設が大人気。もはや温泉は…

管理栄養士の内緒話 ハンバーグ編

子供から大人までみんなが大好きなハンバーグ。ソースによって色々な味が食べられるだけでなく、疲労回復にも効果的。この記事ではハンバーグの良い点と悪い点をご紹介します。

自然の力でストレスをためない暮らしをしよう

暑さも和らぎ、秋の行楽シーズンになりました。自然の中で思いっきりリフレッシュしてみませんか?自然の恵みが、優しく心を癒してくれます。この記事ではおすすめのリフレッシュ法を3つご紹介します。 大自然のパワーでリラックス 夏が終わり、心も体も疲れ…

快眠を誘うリラックス法でストレスをためない暮らしをしよう

最近なぜか疲れやすかったり、イライラしたり…。そんな人は夜ちゃんと眠れていないのかもしれません。この記事では快眠を誘うリラックス法をご紹介します。

笑いの力でストレスをためない暮らしをしよう

最近、思いっきり笑っていますか?「笑い」にはストレスを解消するだけでなく、免疫力を高める力もあります。そんな笑いを活用して、ストレスをためない暮らしをしましょう。

ハーブティでストレスをためない暮らしをしよう

ハーブティーはあなたの心を優しく癒し、リラックスさせてくれます。この記事ではハーブティーのよいところや美味しい入れ方、ハーブティーの種類をご紹介します。

色の力でストレスをためない暮らしをしよう

目にした色によってテンションが上がったり、気分が安定したりという経験がある人も多いようです。私たちの気持ちに変化を与える不思議な色の力についてご紹介します。

音楽の力でストレスをためない暮らしをしよう

いつも何気なく聞いている音楽には、心を元気にしてくれるパワーがあります。今の時代はスマホでも手軽に音楽を聴くことができますよね。音楽の力を借りて、ストレスのない暮らしをしましょう。

アロマテラピーでストレスをためない暮らしをしよう

仕事に恋愛に人間関係…私たちの周りにはストレスがいっぱい。ストレスは体の不調を引き起こすこともあります。ストレスを癒し、心と体の緊張を解きほぐしてくれるアロマテラピーをご紹介します。